Дихателните мускули

синоним

Спомагателни дихателни мускули

Въведение

Респираторните мускули (или спомагателните дихателни мускули) са различни мускули от групата на скелетните мускули, които помагат за разширяване или стесняване на гръдния кош. По този начин тези мускули имат важен принос за вдишването и издишването.

Далеч най-важният компонент на дихателните мускули е диафрагмата (лат. Мембрана). Освен това в групата на дихателните мускули са включени различни мускули на гърдите, корема и гърба. Прави се широко разграничение между така нареченото дишане в гърдите и коремното дишане.

Вдъхновяващи дихателни мускули

Най-важният компонент на дихателните мускули по време на вдишване (вдишване) е така наречената диафрагма (Мембрана). Поради тази причина заболяванията на диафрагмата също могат да причинят болка, зависима от дишането. По принцип тази структура е по-малко действителен мускул, отколкото плоча, изградена от мускулни влакна и сухожилия.

Човешката диафрагма е с дебелина около 3 до 5 mm и отделя гръдната от коремната кухина.

Като дихателен мускул, само диафрагмата може да изпълнява между 60 и 80 процента от мускулната работа, необходима за вдишване чрез достатъчно свиване. Поради тази причина диафрагмата се счита за „двигател“ на така нареченото диафрагмално или коремно дишане.
В неутрално положение на дишане (т.е. в края на издишването), диафрагмата заема изпъкнала позиция към гърдите. Когато започне вдишването, мускулно-сухожилната плоча започва да се скъсява с до 35 процента. В хода на това има значително сплескване и образуване на конусовидна форма. Чрез този процес и взаимодействието с други компоненти на дихателните мускули гръдната кухина се увеличава значително.
В същото време активността на диафрагмата предизвиква увеличаване на отрицателното налягане в плевралното пространство.

В допълнение към диафрагмата, външните междуребрени мускули (Външни междуребрени мускули), мащабните мускули и мускулите в областта на ребрения хрущял (Междухрущялни мускули) принадлежи към групата на вдишващите дихателни мускули.

Повече информация можете да намерите тук:

• Гърдното дишане
• Болести на диафрагмата

Спомагателни дихателни мускули по време на вдишване

Диафрагмата е най-важният дихателен мускул, но при по-интензивен стрес нуждата от кислород често може да бъде задоволена само с помощта на спомагателните дихателни мускули. Тази конкретна група дихателни мускули е прикрепена главно към костните структури на гръдния кош. Поради тази причина отделните мускули дават възможност за увеличаване на гръдната кухина и значително увеличаване на дихателния обем.

За разлика от нормалните дихателни мускули, спомагателните дихателни мускули не могат да се използват нито за вдишване, нито за издишване, когато тялото е в нормално положение. Активирането на тези специални дихателни мускули изисква обръщане на вмъкването и произхода на мускулните влакна. За да може да се използват спомагателните дихателни мускули за опора, обикновено е достатъчно да притиснете здраво ръцете до бедрата, масата или други подобни.

Следователно тази група дихателни мускули играе решаваща роля в спортната дейност. Освен това улеснява дишането при наличие на различни белодробни заболявания. Релевантните в този контекст заболявания включват задържане на вода в белите дробове (белодробен оток), астма и белези на белодробната тъкан (белодробна фиброза).

Дихателните мускули са сред най-важните представители на тази група

• мускулите на ребрата (Levatores costarum мускули),
• мускулът на предния трион (Serratus преден мускул),
• задния горен и заден долен мускул на триона (Serratus заден горен и долен мускул),
• големи и малки пекторали (Пекторалис малки и големи мускули) и
• мускулът между гръдната кост и мастоида (Sternocleidomastoid мускул).

Експираторни дихателни мускули

В случай на интензивно физическо натоварване и / или наличие на различни белодробни заболявания, така наречените експираторни мускули могат да се използват за засилване на нормално пасивния процес на издишване.

Най-важните дихателни мускули при издишване са

• вътрешните междуребрени мускули (Inercostales interni et intimi мускули),
• подребреният мускул (Субкостален мускул)
• и напречния долен гръден мускул (Напречен мускул на гръдния кош).

Активирането на тази част от дихателните мускули обикновено се контролира от повишена консумация и нужда от кислород на мозъчно ниво. В зависимост от стресовата ситуация може да се използва различен брой от тези мускули с различна интензивност.

Спомагателни дихателни мускули по време на издишване

Подкрепа за дишането на нивото на издишване се осигурява предимно от мускулни групи в корема и гърба.

Най-важните експираторни спомагателни мускули включват

• напречния външен коремен мускул (Външен наклонен мускул на корема),
• напречния вътрешен коремен мускул (Вътрешен наклонен мускул)
• и хоризонтално работещия долнокоремен мускул (Напречен коремен мускул), което допринася главно за засилване на издишването при натоварване и / или белодробни заболявания.

Ако, въпреки повишената активност на дихателните мускули, повишената консумация на кислород не може да бъде покрита, големият гръбен мускул (Latissimus dorsi мускул) имат поддържащ ефект. Този мускул също е в състояние да улесни изкашлянето на заседналия секрет. Следователно това е не само част от дихателните мускули, но и така наречения мускул за кашлица.
Освен това, лумбалният квадратен мускул (Quadratus lumborum мускул) принадлежи към групата на спомагателните дихателни мускули на експиратора.

Болка в дихателните мускули

В зависимост от местоположението и от вдъхновението или издишването, болката в дихателните мускули може да има различни причини.

• Ако има болка в гърдите при вдишване, напрежението в междуребрените мускули може да е причина.
• Ако болезнената област е по-концентрирана в една точка на ребрената дъга, причината може да е натъртване на ребро или фрактура на ребрата.
• Ако симптомите са по-скоро към корема, това могат да бъдат безвредни изпълнени с въздух бримки на червата, напрежение в коремните мускули или сериозни причини като подуване на черния дроб или далака.
• Дефект в диафрагмата, като херния, също може да причини болка.

Ако болката продължава дълго време, трябва да се консултирате с лекар, за да изясните симптомите.

Можете също да прочетете нашите статии за това:

• Болки в синини на ребрата - какво мога да направя?
• Симптоми на счупено ребро

Симптоми на стегнато дишане на мускулите

Напрегнатите дихателни мускули могат да се почувстват чрез различни симптоми.

• Ако усещате болка, докато дишате, автоматично вдишвате и издишвате по-малко дълбоко. Човек става по-задух и може да възникне субективно възприемано задух. Това може да бъде отстранено чрез дълбоко дишане, но тъй като боли да дишаш, започва омагьосан кръг.
• Ако е необходимо, човек заема облекчаваща поза, като изкривяване на горната част на тялото. Напрегнатите мускули на врата, раменете или корема също могат да бъдат признаци на напрегнати дихателни мускули.
• Ако сте свикнали с несъзнавана лоша поза, докато дишате, като дишане с вдърбван стомах и повдигнати рамене, мускулите на врата и коремните мускули могат да се втвърдят.
• Ако боли при дишане в гърдите или ако има чувство на стягане при вдишване, зад него могат да бъдат напрегнати мускули на ребрата.

Как разхлабвате стегнатите дихателни мускули?

Напрегнатите дихателни мускули могат да бъдат изключително болезнени. За да се освободи напрежението, мускулите трябва да бъдат разтегнати, което от своя страна причинява болка, но е от съществено значение за постигане на безболезнено начално състояние.

Дори да е неудобно в началото, трябва съзнателно да се отпуснете по време на всички упражнения.

Различни упражнения помагат за разтягане на дихателните мускули.

• Едно упражнение е паша седалката, при която седнете на стол или фотьойл с разтворени крака, облегнете се на него и оставете ръцете си да висят свободно. След това поемете дълбоко въздух, така че гърдите ви да се повдигнат, а стомахът да се издуе и след това да се отпуснете. Това упражнение се повтаря няколко пъти, за да могат раменните, шийните и коремните мускули да се отпуснат.
• Друга възможност е да седнете на табуретка с раздалечени крака, да наведете горната част на тялото напред, да подпрете лактите на бедрата, да оставите главата, ръцете и раменете да висят надолу и да вдишвате и издишвате възможно най-дълбоко. Това упражнение може да се изпълнява и докато стоите до стена.
• Ако мускулите между ребрата са напрегнати, можете да опитате да ги разтегнете, като ги „подушите“. Подобно на куче, вие „подушвате“ през носа си парче по парче и повтаряте упражнението няколко пъти.
• Ако втвърдяването на дихателните мускули е упорито, можете също да използвате фанго пакети и масажи за релаксация.

Какво представлява тренировката на дихателните мускули и как се прави?

Тренирането на дихателните мускули или дихателната гимнастика се използва за укрепване на дихателните мускули. Силата на вдишване и издишване, както и издръжливостта могат да бъдат тренирани с помощта на различни устройства или упражнения.
Не само хората с задух или белодробни заболявания използват дихателна гимнастика, здравите хора също използват тази техника - например певци и музиканти, които свирят на духов инструмент.

Различни устройства имат за цел да насърчат силата на дихателните мускули чрез съпротивление.
Например, устройство за тренировка на дишането създава натиск, който първоначално прави вдишването невъзможно. Ако пациентът вдишва по-силно апарата, налягането се увеличава и над определена прагова стойност се отваря клапан, така че да влезе свеж въздух. Това устройство за обучение се нарича "Threshold IMT" и често се използва от пациенти с ХОББ за упражнения.
Друго устройство позволява на пациента да издиша срещу съпротивление, така че конкретно да се тренират мускулите, които отговарят за издишването.

Прочетете повече за това: Дихателни упражнения